Як перейти на літній час без стресу для організму
Перехід на літній час у цьому році в Україні відбудеться в ніч з 28 на 29 березня. Українці переведуть стрілки годинників на годину вперед. А, отже, вставати зранку доведеться на годину раніше.
Переведення годинника — неабиякий стрес для організму. Тому в перші дні ви можете відчувати дратівливість, сонливість, відсутність енергії та головний біль.
Утім, цього можна уникнути, якщо дотримуватися низки простих правил:
- У переддень переходу на літній час, відмовтеся від кави та алкоголю
- Повечеряйте легкою нежирною їжею, причому – не менш ніж за 3 години до сну
- За годину, а краще – навіть за дві години до сну відкладіть усі гаджети.
- Напередодні переводу стрілок лягайте спати на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай.
- Перед сном обов’язково провітріть кімнату. Свіже, насичене киснем повітря допоможе швидше заснути та краще відпочити.
- Створіть комфортну температуру для сну! У кімнаті повинно бути не більше 18-20 градусів.
- Кілька днів після переведення стрілок не намагайтеся вставати чітко по будильнику. Дайте собі поніжитись у ліжку хоча б 10 хвилин після пробудження. Це допоможе організму пристосуватися до нового часу.
- На наступний день після переводу годинника позбутися стресу допоможе тепла ванна або масаж.
Важливо: зранку обов’язково перевірте всі годинники в оселі. Не забудьте також про наручний годинник і таймери на домашній техніці. Це допоможе нікуди не запізнитись, а, отже — уникнути додаткового стресу. Дотримуйтесь цих простих правил переходу на літній час — і організм вам подякує.
Втім, не всі вважають, що переведення стрілок — це шкідливо. Деякі лікарі впевнені — це хороший тренажер для обміну речовин. На їхню думку, змінюючи звичний ритм життя, ми не шкодимо організму, навпаки – його тренуємо.